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現今社會生活步調緊湊,工作壓力大,熬夜應酬,生活作息不正常,三餐飲食不規律,累積的身心靈各方面因素及生活壓力,無法自我調適,導致自律神經失調,造成大腸蠕動不正常,因而產生大腸激躁症。
大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)亦可稱腸躁症或腸躁症候群,就是「腸道」的肌肉與神經過度敏感,一受到刺激就容易反應過度,出現腸道功能性障礙的症狀,如反覆便祕或腹瀉,或兩者混合型,且常合併腸道蠕動異常、肚子絞痛痙攣,嚴重時會有胸痛、噁心、想吐的現象,隨時要跑廁所。
引發腸躁症的因素有很多,像是食物耐受性不良、大腸蠕動功能失調或是神經知覺過度敏感及腸道感染,而過度使用抗生素造成腸內菌叢改變亦會造成腸躁症。
大腸激躁症的預防與治療,可從以下各方面開始著手:
一、飲食習慣:
(1)維持規律的進食時間:固定時間進食,讓腸子規律的發揮功能;避免暴飲暴食,最好少量多餐。
(2)攝取高纖維質食物:蔬果豐富的纖維質,可以幫助排便,減緩水瀉。
(3)喝足夠的水分:多喝水可幫助排便順利。
(4)避免酒、咖啡、茶等含咖啡因及牛奶或乳製品,以減少腹瀉型大腸激躁症的症狀。
二、規律運嘉義縣太保市潤滑愛動:有效選擇一些運動也可以促進排便正常。每週至少運動三次,每次至少三十分鐘,規律運動可以增加代謝及心肺功能,更可提升免疫力,紓解生活壓力。
三、壓力調適:焦慮和心理壓力容易引起腸道問題,如胃痛、消化不良、腸蠕動太快等,適時調整壓力,可降低大腸激躁症的發生。規律運動、泡溫水澡、改善壓力環境、充足睡眠,亦可尋求心理諮詢與情感支持。
四、藥物治療:在藥物的使用上,包括抗痙攣藥物、抗憂鬱劑、止瀉藥、止痛藥等及纖維質補充。
五、使用益生菌療法(如龍根菌、比菲德氏菌等):可改善腸道菌叢及修護腸道功能。世界醫學研究報告,益生菌對於大腸激躁症的整體改善是十分明顯的,也是目前市場上最有效且最少副作用的產品。
對於症狀較輕微的患者,可依靠自高雄市桃源區SM道具身的情緒管理控制,或改善飲食、生活型態得到症狀緩解,但症狀較嚴重者則需尋求專業醫師治療。
美國掌管未來外交事務的國務卿,究竟會是誰?從川普當選至今,一直讓外界猜不停,在前紐約市長朱利安尼確定不入閣後,多家美國媒體報導,石油大亨臺中市新社區情趣按摩艾克森美孚公司執行長狄勒森,有望獲川普提名為國務卿。
現年64歲的狄勒森,在艾克森美孚工作超過40年,從未擔任過公職,而且與俄羅斯總統蒲亭往來密切,據報導,川普不但要延攬他入閣,副國務卿還將由另一個熱門人選,美國前駐聯合國大使波頓擔任,可能最快下週就會宣佈這項人事案。在川普表明要擴大國務卿選才範圍後,除了狄勒森,前福特和波音公司執行長穆拉利,也是外傳的另一個國務卿候選人。(民視新聞綜合報導)
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